Assalamualaikum semua
INTRO
Maaf kan ya, kali ini topik bahasan bukan tentang travelling, saya tidak akan bahas tentang travelling, tapi
saya pikir, apa salahnya berbagi something positive. Kali ini saya mau
bercerita tentang, tidak mau takabur dengan bilang ini berhasil, tapi menurut
saya, apa yang sudah saya lakukan ini bisa dibilang lumayan dan paling penting
"konsisten" sampai sekarang ini.
Ok, biar tidak terlalu panjang membacanya, saya mau jelaskan
tentang konsistensi saya untuk hidup lebih sehat dari sebelumnya. Jujur, dengan
tinggi badan yang cukup minimalis-143 cm aja, berat badan saya sebelum mulai
program ini adalah 58 kg, oohh..yaaa.. Sangat berat (menurut saya) yang kalau
mengikuti standard berat badan ideal (tinggi badan - 110, untuk wanita dan 100,
untuk pria) harusnya berat badan saya adalah 33 kg. Menurut saya itu juga tidak
mungkin, mengingat sekali lagi tinggi badan yang sangat minimalis.. Hehehe..
Harapan saya sih paling tidak 45 kg, mungkin bisa dibilang ideal.
Awal saya menemukan program ini, karena saya merasa, mudah
sekali kelelahan dalam setiap aktivitas saya, saya tidak menyadari pulang dari
Perancis begitu menikmati kuliner Indonesia yang kaya akan bumbu. Ketika
menimbang, terkejutlah saya, alamak..!!!
58 kg? Apa kata dunia? Saya pun tidak pernah mengkaitkan peranan berat
badan dengan stamina, tentunya untuk setiap orang berbeda, tapi setelah saya
banyak membaca literatur ada beberapa argumen bahwa berat badan memang
mempengaruhi stamina. Dengan berlebihnya berat badan, maka akan semakin mudah
pula kita merasa letih. Baru di sana saya sadar, bahwa I need take an action
right on.. Fine, I will do diet now.. That's what I thought at first I
realized. Tapi diet apa yang cocok dengan saya yang notabene punya maag akut
dan dua kali merasakan selang infus rumah sakit karena diet. Kekhawatiran itulah
yang terus menstimulan otak ini untuk menemukan formula yang tepat.
 |
| Ini ketika saya 58 kg.. Hhhiiikksss.. Imagine, with only 143cm.. Pppsssttt.. Abaikan angkotnya |
APA SIH OCD?
Lalu, dari sekian explore youtube, tertariklah saya dengan
apa yang disebut "diet ocd (Obsessive Corbuzier Diet)". Diet ocd sendiri sepengertian saya dari
banyak literatur yang saya baca adalah, membatasi jam makan dengan sistem
"jendela makan". Dimulai dari jendela 8 jam (for beginner), 6 jam, 4
jam dan terakhir puasa one day full. Untuk mengenai apa itu diet ocd dan bagaimana
pengaplikasiannya sehari-hari, bisa langsung didapatkan di link ini http://sharedietsehat.blogspot.fr/2013/08/pengertian-dan-inti-diet-ocd-deddy.html
THE REASONS WHY OCD AND HOW TO DO IT?
Kenapa saya pilih diet ini, saya pikir sama saja seperti
kita puasa wajib Ramadhan atau puasa-puasa sunah lainnya, I can manage easily..
Hahahaha.. Gaya eeuuuyyy.. Yang saya lakukan adalah, berhubung memang sejak
kerja tidak terbiasa sarapan, karena sistem pencernaan saya sangatlah cepat,
begitu diisi, pasti langsung mencari toilet, hadeuh.. Kalau orang Sunda bilang
mah, "ieu bujur meuni don't eat school chair euy". Jadi untuk
menghindari hal tersebut saya selalu skip sarapan, yang end up jadi habit sampai
sekarang, memang tidak patut dicontoh, at least, susu bisa jadi pengganjal
sarapan.
Jadi pagi kalau based on resep diet ocd, 4 jam setelah bangun
tidur, boleh sarapan, entah itu roti (kalau bisa roti gandum) dengan teh atau
susu low fat tanpa gula. Setelah itu siang, misal makan jam 12, 8 jam dari jam
12 artinya sampai jam 8 malam, diperbolehkan makan apapun, dengan catatan tidak
boleh rakus, untuk saya, saya makan dengan menu dan porsi yang sama seperti
sebelum diet. Inti dari diet adalah mengecilkan kantung makanan terlebih
dahulu, lama kelamaan pun saya tidak bisa makan dengan porsi "bar
bar". Dan di malam hari, saya hanya konsumsi teh tanpa gula, karena
sesungguhnya saya sudah terlalu manis jadi kurang terlalu suka to the sweetest
food.. Halah lagu lama ya.. Hahahaha.
Saya sangat disiplin selama diet ocd ini, sesuai resepnya,
saya pun menjalankan selama 1 bulan, note, saya tidak melakukan exercises atau
olahraga apapun sesuai yanh disarankan, saya pikir, dengan jalan kaki ke pasar (di
Ubud masih nyaman untuk berjalan kaki), memasak, membersihkan rumah, intinya
mengerjakan pekerjaan "inem" yang gajinya cuma "berkah"
Allah itu sudah termasuk exercises, teuteup cari excuse bin modus ya hahahaha..
Hasilnya, YES, I lost 4 kgs in one month. Untuk sebagian
orang yang melakukan diet yang sama (ocd) hasil saya merupakan hasil yang
paling kecil mungkin, jujur, saya pribadi, tidak mau drastis, mengingat apa
kata dokter kita diopname, manusia hanya boleh turun 500 gram/ minggu, artinya
2 kg saja/ bulan.. IMAGINE, that's healthy diet based on my doctor at that
time.. Jadi, I take slowly on my
diet.
 |
| Saya (Baju putih) setelah satu bulan diet ocd dan turun 4 kg |
NEXT PLAN
Setelah satu bulan, saya berfikir, OK, saya sudah turun 4
kg, tentu tidak mau naik lagi, I don't want "yoyo phenomenon"
happened again to me. Saya berfikir, apa yang harus saya lakukan, karena, kalau
untuk terus diet ocd ini, saya bosan, kenapa? Saya berfikir, kenapa makan harus
dibatasi seperti jaman perang ada jam militernya.. Hehehe..
Kembali saya banyak membaca literature dan jatuh hatilah
saya pada cerita tante "Dewi Hughes", satu kata dia yang sungguh
menginspirasi dan memotivasi saya, "mulailah hidup sehat, kesehatan itu
paling penting, kalau selebihnya berat badan turun, itu adalah BONUS".
Saya pikir, YES, I prefer healthy life. Saya mulai mengumpulkan bahan-bahan,
yang menyenangkan dari diet ini adalah, saya tidak dibatasi jam makan, bagus,
karena saya typical "pengemil sejati" tapi ganti cemilannya, yang
dulu selalu ambil kripik, sekarang ganti tomat. Beruntung juga saya memang
penggila sayur sejak kecil, so, no problem at all. Untuk yang memang kurang
suka sayur dan buah, slowly, takes your time.. Ingat, alah bisa karena biasa.. Dan kalau kalian mau kulik lebih detail, kalian bisa cek link berikut http://resephariini.com/rahasia-menu-diet-ala-dewi-hughes/
Inti dari diet sehat ini adalah, mengganti semua makanan
saya bilangnya "makanan surga" dengan makanan
"neraka"..hahahahha, untuk yang tidak suka sayur dan buah otomatis
pasti makanan tersebut adalah makanan neraka bukan. Tidak banyak diolah, lebih
ke makanan yang bentuknya masih original atau kalau mau diolah bisa dengan
dijus. O iya, ringannya lagi, diet ini informasikan, don't push yourself til
the button.. Pleased your self, mungkin 2x per minggu untuk yang namanya
"cheating day". Tapi percaya deh, kalau kalian sudah terbiasa dengan
menu "neraka" ini, menu "surga" pun akan seperti neraka..
Hahahaha.. Beberapa contoh menu sehat ala saya ada di bawah ini:
 |
| Shredded carrot / Wortel Parut dengan dada ayam fillet |
 |
| Kol dengan fillet dada ayam lagi |
Dan voila.. Setelah 1 bulan, berat badan saya turun 4 kg..
Beruntung saya tinggal di Perancis, tidak ada gorengan, bakso dan
teman-temannya.. Jadilah penurunan sangat lebih cepat.. Percaya deh!!!.
Dan ini hasilnya teman-teman.
 |
| Per tanggal 11 April, tadi pagi menimbang malah sudah 49,8 kg |
 |
| Lumayan kan? Hehehe |
KESIMPULAN
Intinya dari diet adalah:
1. Tentukan dulu tujuan dari diet teman-teman yang mau
ambil.
2. Niat, kalau sudah tahu tujuannya, keep on your mind and
heart biar selaras, tetapkan niat.
3. Konsistensi.
4. Ingat, kondisi setiap orang itu berbeda, otomatis
hasilnya pun akan berbeda.
5. Hindari obat diet apapun, se gencar apapun mereka
promosikan bahwa produk mereka alami, etc. That's a bullshit, kata dokter saya
dulu bilang, itu semua bohong.
6. Olahraga, dari yang paling mudah dan gratis, jalan kaki
7. Bersyukur.
Jadi selamat hidup sehat teman
Assalamualaikum
No comments:
Post a Comment